Скачать Практикум принятия [Алена Старовойтова]

[Fargo]

**Практикум принятия с Аленой Старовойтовой**

**Что такое принятие**

Многие считают, что принять что-либо означает согласиться с этим или даже поддержать. Однако это не совсем верно! Принять означает признать, что это существует. Точка. Затем вы можете согласиться с этим или нет, выбрать или не выбирать, считать это правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, честным или нечестным... Но первым шагом является признание факта "это существует"!

**Что можно изменить**

*Эмоции и реакции*: Ваши эмоции являются результатом ваших мыслей, а не событий. Поменяв свое мышление, можно изменить свои эмоции. Ваши мысли → Ваши чувства.

*Убеждения*: Ваши убеждения определяют ваши действия. Изменяя негативные убеждения, можно изменить свое поведение. Ваши убеждения → Ваши поступки.

*Мысли*: Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и они могут исходить от ваших убеждений. Ваши убеждения → Ваши мысли.

*Выборы и действия*: Ваши действия формируются из ваших мыслей, чувств и убеждений.

**Цель курса**

Этот курс предназначен для тех, кто:

- Оценивает свои достижения недостаточно.
- Часто самокритичен и ругает себя.
- Постоянно сравнивает себя с другими.
- Зависит от мнения окружающих.
- Часто мучается негативными мыслями.

**Ваши результаты:**

- Получите инструменты для разбора детских установок, ограничивающих вас.
- Научитесь менять негативные мысли и эмоции.
- Начнете более ценить и слушать себя.
- Научитесь замечать хорошее в себе и в других.
- Увеличите емкость для самопринятия.

**Что включено в практикум:**

- Введение в принятие.
- Шкала сознания.
- Четыре ключевых компонента принятия.

**Модуль 1. Ловушки ума**

- 12 ловушек ума, искажающих ваше восприятие.
- Методика ведения журнала настроения.
- Позитивный рефрейминг для работы с негативными эмоциями и мыслями.
- Письменные задания на каждую неделю.

**Модуль 2. Провальные убеждения**

- Понятие установок и их источники.
- Позитивные и негативные установки.
- Влияние убеждений на поведение.
- Алгоритм работы с установками.
- Письменные задания на каждую неделю.

**Модуль 3. Практики принятия**

- Трекер принятия.
- Медитация отпускания.
- Медитация принятия.
- Письменные задания на каждую неделю.

**Тариф "Базовый"**

- Доступ к видеокурсу в онлайн-центре обучения.
- Домашние задания каждую неделю.
- Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf.
- Полный доступ к курсу.

Стоимость: 4 000 рублей.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться