Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Fargo]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?

Максим Донченко — грамотный тренер, который придерживается научного подхода, здравого смысла и эффективности. Его характеризуют острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа "Full Body" предназначена для мужчин с опытом тренировок до двух лет. Она акцентируется на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц. Программу можно продолжать до достижения желаемой мышечной массы.

График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю, позволяя достаточно восстановиться между ними. Выберите удобное расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно помнить, что программа не подходит для людей с травмами или проблемами с позвоночником из-за упражнений с осевой нагрузкой.

Что вас ожидает в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться